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正序
内容简介
粤语港片王家卫剧情介绍:
4.下蹲。将炊具放在橱柜最下层，每次必须蹲下才能拿到炊具。下蹲时两腿并拢，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。
5.转腰。洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，双脚原地不动，通过转腰将洗净的物品放在身后的位置。
6.转头。利用炒菜等待的间隙，站在锅边活动一下头部及肩部。头部向左和右交替绕环。
7.手臂伸展。拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，要用力伸展手臂，将力量由大臂一直传导至指尖，同时双腿用力，踮脚尖，低头剥毛豆，手臂适当抬高，不但缓解了颈椎压力，还能让手臂得到锻炼。
总之，要充分利用休闲时间，做一些简单运动，就会使繁杂的家务劳动充满和谐的气氛，这样你就会在进行家务劳动的同时锻炼了身体，一举两得。
提升免疫力要多接触有生命力的东西
有人可能会问，为什么现在我们的生活水平高了，可以选择的食物多了，品味也越来越高了，可是我们的病也越来越多了，而且很多疾病都是以前从未有过的，这是为什么呢？其实，我们现在的生活好了，很多食物都不是应季的食物，比如冬天也能吃到西瓜，其实这些食物都不是有生命力的东西，都是在农药的保护下，在化肥的刺激下快速生长的，没多长时间就可以吃了，这样速成的食物怎么会有营养呢？就像我们现在吃的肯德基、麦当劳一样，不用等，马上就能吃到，这些太速成的食物没经过长时间的烹饪，怎么会有营养呢？那些煮炖很长时间的汤才是最有营养、最有生命力的。