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正序
内容简介
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8.叠掌摩腹
两掌重叠紧贴腹部以每秒1～2次的频率，持续环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共2～3分钟，可强健脾胃。
运用上述方法进行保健时需闭目静脑，心绪宁静，舌尖轻顶上腭，肢体充分放松，前七法可采用坐位操作，第八法可仰卧操作。施用八法应紧贴皮肤操作，渗透力越强效果越好。八法操作时间共12～18分钟，年老体弱的女性可施法12分钟，年轻体壮的女性连续施法18分钟。
七步睡前放松操，助女性睡得香
女性朋友们要想睡个好觉，睡前就应该保持放松的状态。下面介绍的睡前放松操不仅能帮助大家减轻疲劳，而且能提高睡眠质量，可适当选用：
（1）旋转颈部：直立，手臂自然下垂，尽可能地向左、右、前、后伸展颈部。如果感到颈部疼痛，应去医院。